本文摘要：
杠铃深蹲
4-6组*8-12次
给大家分享一套训练行动
1、胸部训练行动
杠铃上斜卧推
哑铃交替弯举
4-6组*8-12次
2、背部训练行动
图文素材源自网络
哑铃交替弯举
4-6组*8-12次
3、腹部训练行动
4-6组*8-20次
4-6组*8-12次
4-6组*8-12次
4、肩部训练行动
哑铃划船
哑铃交替弯举
4-6组*8-12次
5、手臂训练行动
转动腹肌轮
哑铃交替弯举
4-6组*8-12次
6、腿部训练行动
▼
哑铃交替弯举
4-6组*8-12次
练起来吧
挺拔的身姿、健硕的肌肉
都市随之而来
—— END——
4-6组*8-12次
全球健身课堂
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1、胸部训练行动
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哑铃交替弯举
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